パリコレモデル・アンミカのトレーニングをやるとこんな感じ

パリコレモデル・アンミカのトレーニングをやるとこんな感じ

 
TVタレントとして大活躍していますが、実はモデルとしてもパリコレに参加した輝かしい実績を持つアンミカさん。

そんな彼女がブログで、日々取り組んでいるトレーニング内容を明かしています。

40台後半となった今でも、モデルとしてしっかりスタイルを維持しているアンミカさんですから、彼女と同年代の方はもちろん、これから40代を迎える30代の方にも参考になるかと。

アンミカ流トレーニングメニュー

アンミカさんが取り組んでいるトレーニングの内容を書き出すと以下の通り。

  • 腹筋100回(※)
  • 背筋100回(※)
  • ヒップリフト100回
  • プランク
  • 縄跳び
  • ストレッチ
※アンミカさんのブログによると「腹筋背筋200回」と書いているので、100回ずつと判断しました。
余裕のある方は200回ずつでもよいかと。

アンミカ流トレーニングをやってみよう!

ここでは、アンミカさんと同じトレーニングメニューをチャレンジする際に役に立つ動画を紹介します。
この動画たちと一緒に動けば、アンミカ先生についていけますよ。

目指せモデル!追いつけアン・ミカ!!

腹筋100回

布団から出ない怠け者でもできるベッドの上で【腹筋100回】動画布団から出ない怠け者でもできるベッドの上で【腹筋100回】動画

背筋100回

背中・腰を引き締めて若々しく! 寝たままガッツリ背筋動画背中・腰を引き締めて若々しく! 寝たままガッツリ背筋動画 100回プログラムではありませんが、だいたい100回分です。

ヒップリフト100回

100回やれば美尻確定 お尻が引き締まり過ぎるエクササイズ動画100回やれば美尻確定 お尻が引き締まり過ぎるエクササイズ動画

プランク

"ぽっこりお腹"に 筋力弱い人向け3分プランクエクササイズ動画“ぽっこりお腹”に 筋力弱い人向け3分プランクエクササイズ動画 アンミカさんのブログでは、プランクについて「場所があればどこでもいつでも」とのことだったので、短い時間でできるプログラムをピックアップ。
3分時間ができたらやりましょう。

縄跳び

【腹筋動画】ロックでストイックな雰囲気でムキムキな男性と【腹筋動画】ロックでストイックな雰囲気でムキムキな男性と 縄跳びではありませんが、この動画が使えます。
この動画は20秒間腹筋系の動作をした後20秒間の休憩がありますが、元気いっぱいのインストラクターは休憩中にこのジャンプ系の運動をしています。
アンミカメニューとしてする場合は、腹筋動作は無視していただき、休憩中のジャンプ動作だけマネすればよいかと。

ストレッチ

体が"バリ硬"でも無理なくできてスッキリするストレッチ動画体が”バリ硬”でも無理なくできてスッキリするストレッチ動画 体の硬い方でもしっかりストレッチできる内容です。

できるものからやってみよう!

いきなり全部こなすのは難しいかと思います。
長年モデルとしてスタイルを維持し続けているアンミカさんは、特に女性にとってとても良い参考例ですから、できるものから取り入れていきましょう。