静かで強度控えめ タイ人女優と一緒に下半身エクササイズ動画

静かで強度控えめ タイ人女優と一緒に下半身エクササイズ動画

 

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※冒頭には説明があり、運動は0:39からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画はYouTubeチャンネル『BEBE FIT ROUTINE』より、下半身を刺激する7分間の運動プログラムです。

クリエイター / インストラクター

BEBE FIT ROUTINE 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル


内容

下半身 5~10分 有酸素運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:39~
1グループ目、{15秒動作×2種目}×3周
2:10~
休憩&次の動作説明
2:31~
2グループ目、{15秒動作×2種目}×3周
4:02~
休憩&次の動作説明
4:31~
3グループ目、{15秒動作×2種目}×3周
6:01~
休憩&次の動作説明
6:24~
4グループ目
{15秒動作×2種目}×3周
スプリットスクワット:前足にだけ体重をかける
 
ランジ:両足に体重をかける
4種目目1動作確認_6186
7:54~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

振動の少ない動作を紹介することを目的としたプログラムなので負荷は全体的に小さめです。
ただ、インストラクターの動きのキレが良いので、彼女のペースに合わせようとするとしんどいかも。

運動は1グループ15秒×6回(2種目×3周)で90秒動作。この90秒間は運動を止めないのでせわしなく感じるかもしれませんが、やってると動作も流れもすぐに覚えるので取り組みやすいです。
立ってできる動作ばかりですし、短時間で終わるので、職場の体操なんかでも使えそうですね。
 
ちなみにこの人、タイの女優さんらしいです。