【不眠解消】ベッドですべき寝つきが良くなるヨガストレッチ動画

【不眠解消】ベッドですべき寝つきが良くなるヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、動作直前の0:34からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、「日中の疲れを回復させたい」「明日早いからスッと寝たい」という時に使える、ベッドで安眠ヨガプログラムです。

腰、股関節の緊張を緩める動きがメインとなる約10分間のヨガストレッチ。
プログラムは全体的に横になってする動作で構成されていて、ベッドの上でできる内容です。
それぞれの動作だけでなく、指導の声やBGMも含めた全体的な雰囲気が安眠につながる動画になっています。

寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

股関節 5~10分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 寝る前に リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:56~
ヨガスタート
ヨガ1_841
ヨガ2_841
ヨガ3_841
ヨガ4_841
ヨガ5_841
ヨガ6_841
ヨガ7_841
ヨガ8_841
ヨガ9_841
ヨガ10_841
11:42~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

股関節チョー気持ちイイ!

ただ、ちょっと見られると恥ずかしいポーズもありまして、その恥の向こう側に「股関節チョー気持ちイイ」があります。
そして終わったら気持ちイイ余韻のまま眠れました。
皆様方におかれましては、「もうあとは寝るだけ」な状態でこの動画を試してほしいですね。
 
あと、安眠とは関係ありませんが、足を上げて足首を回す動作がうまくできず、意外なところで自分の苦手な体の動かし方を発見。
やはりいろんな運動やってみるもんだな〜と、あらためて痛感しました。