「寝る前にこの3つだけ」 安眠に効果的なヨガストレッチ動画

「寝る前にこの3つだけ」 安眠のためのヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、5分間のヨガプログラムです。

3つのヨガストレッチ+最後にヨガのリラックスポーズを行う内容。
一つのストレッチポーズに1分近く時間をかける、じっくりしっかり伸ばすことができます。

動画のテーマとしては「女性のためのホルモンバランスを整えるヨガ」とのことですが、安眠・睡眠の質向上の効果も期待できて男性にもオススメです。

寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

背中 5分以内 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 寝る前に リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:37~
ヨガスタート
一つ目
ヨガ1_858
二つ目
ヨガ2_858
三つ目
ヨガ3_858
ヨガクラスの最後によく行われるシャバーサナ(しかばねのポーズ)
ヨガ4_858
5:36~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

どれも簡単!動きが少ない地味な動画ですが、どのポーズもベッドの上でできるから寝る前にはちょうどいい感じです。
 
しかも寝る前だけでなく、寝起きにもよさそう。
たった3種目ですし、動作を覚えておいて、朝目覚めとともに一つ目と二つ目のポーズをしてから布団から脱出すると、朝の一歩目が違って歯磨きのキレが増しますなきっと。