お腹と股関節はこの運動動画で完璧! 10分間一緒に動かすだけ

お腹と股関節はこの運動動画で完璧! 10分間一緒に動かすだけ

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、10分間の腹筋プログラムです。

お腹をターゲットにした運動10種類を各60秒ずつ、休憩なしで行う内容です。
お腹だけでなく、股関節もしっかり使います。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:53~
運動開始、1種目目×60秒
1:53~
2種目目×60秒
3:53~
4種目目×60秒
4:53~
5種目目×60秒
5種目目動作確認_7643
5:53~
6種目目×60秒
8:53~
9種目目×60秒
9種目目動作確認_7643
9:53~
10種目目×60秒
10:56~
フィニッシュ&クロージング

キツい人向けに短時間バージョンもあります

ここでは10種目で10分間のプログラムを紹介していますが、「ちょっとキツすぎる」と感じる方向けに5種目5分間バージョンの腹筋動画もあります。

その動画がコチラ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

5分間バージョンと両方やりましたが、長くなったからといってキツさはあまり変わらない印象です。
よく運動する人からするとキツすぎない程よい強度。
あまり運動しない人は苦戦するでしょうが。
 
ちょっと動きが難しい種目が後半ありますが、難しいからキツいというわけでもないので。
ただ、10種類やるほうがお腹周辺のいろんな筋肉を刺激することにはなるので、時間が許せばコチラの方がオススメではありますね。
 
股関節をよく動かす内容なんですが、インストラクターの開き方と自分の開き方にギャップがあり過ぎてショックを受けますね。
気にする必要はないんでしょうが、動画を見ながら見事な足の開きっぷりを見てると、自分もこうしたくなるものでして…無理だけど。
あと9種目目も、インストラクターと同じようにスムーズにできている気がしないんですよね。
股関節の機能格差をまざまざと感じてしまう動画でもありました。