腹筋弱い人に最適 ヨガ先生と一緒にお手軽体幹トレーニング動画

腹筋弱い人に最適 ヨガ先生と一緒にお手軽体幹トレーニング動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、インストラクターと一緒にお手軽な体幹トレーニングができる3分半のエクササイズプログラムです。

7種目の運動を各30秒ずつ行う内容で、休憩はなく、種目の切り替えが早めなので、3分半一気に駆け抜けるイメージです。
ただ、動画タイトルに「初級編」とあるように動作強度はそれほど高くないので、まさしく運動初心者の人にピッタリな内容です。
動作はドタバタせずゆっくりなので、ベッドの上でもできます。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 背中 5分以内 筋トレっぽいヨガ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00
オープニング
0:46~
1種目目、30秒
1種目目動作確認_4708
1:18~
2種目目、30秒
1:50~
3種目目、30秒
2:22~
4種目目、30秒
3:26~
6種目目、30秒
3:58~
7種目目、30秒
4:36
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

全体的に軽い負荷なので、楽チンな内容でした。
特に最初の1、2種目目はかなり優しい刺激なので、「あたし腹筋ゼロ〜」と思っている人に最適な感じ。
ただ、3種目目はそれなりに苦しくなる動作なので、あまり運動しない方にとってはココが踏ん張り所になりそうですね。
 
あと、後半の背筋系がややキツい、というか気をつけた方がイイかも。
合わせて60秒間腰を反らすような姿勢になり、腰への負担が大きいです。
腹筋系を続けた後なので気分が変わってイイんですが、腰に違和感を感じたらストップしましょう。
また、背中の運動とはいえ、しっかりお腹に力を入れて、お腹で床を押す感覚で行うと腰への負担を軽くできるハズ。