“ぽっこりお腹”に 筋力弱い人向け3分プランクエクササイズ動画

"ぽっこりお腹"に 筋力弱い人向け3分プランクエクササイズ動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、ぽっこりお腹解消のための3分間エクササイズプログラムです。
お腹まわりの引き締めに効く『プランク』種目6つを各30秒ずつ、休憩なしで行います。

運動がはじまったら止まらず、30秒経ったらスグに次の種目へと切り替わるので、あらかじめ下の【動画の流れと動作確認】を見ておくとスムーズにできます。

3分間と短時間で終わりますし目一杯のパワーが必要な感じでもないので、筋力の弱い人でも取り組みやすい内容かと思います。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレっぽいヨガ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:44~
1種目目×30秒
1:24~
2種目目×30秒
1:54~
3種目目×30秒
2:24~
4種目目×30秒
3:24~
6種目目×30秒
3:57~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

強度はそれほどでもないけど、突き詰めると難しい感じですね。
このプログラムのプランクは静止ではなく、動きのあるものがほとんど。
プランクって”足から頭まで真っ直ぐ”が基本なんですが、動作有りでそのフォームを維持することはちょっと難しいので。

でもま、あまり気にせずにやってみるとよろしいかと。
やってると3分なんてあっという間なんで。
ちょっと種目の切り替えにセカセカする感じもあるし、ワーッとやってる間に終わりです。
 
私にはちょっと物足りなかったので、別の動画で”追いプランク”します