柔軟性ゼロでもOK 寝たまま心も体も整えるヨガストレッチ動画

柔軟性ゼロでもOK 寝たまま心も体も整えるヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、寝たままできる約16分間のヨガ・ストレッチプログラムです。

体を動かすのは腕や膝を回す程度で、動作の少ない内容で、リラックス度かなり高めな動画。
完全にリラックスプログラムというわけではなく、仰向けでお尻を持ち上げて力を入れる動作もあるんですが、そんなにツラいものではないし、むしろ少し力を使った後はよりリラックス効果が上がる気がします。

意識的に筋肉を伸ばすこともないので、「体がめちゃめちゃかたい、柔軟性ゼロ」と豪語する方でも間違いなくできます。
「体がかたい私には、ヨガはムリ、無理無理無理!」なんてヨガに対するイメージまでガチガチな人もいると思いますが、心も体も、ヨガのイメージもフニャフニャにできる内容ですよ。

寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

精神 全身 10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 柔軟性不要 寝る前に リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
1:07~
ヨガスタート
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16:19~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

冒頭の呼吸法と最後のリラックスMAXのポーズ(シャバーサナ、屍のポーズ)にしっかり時間をとっていて、何も考えずにどっぷりヨガの空気に浸れます。
 
呼吸に意識が向かいやすく、「意外に自分の呼吸って浅いな」とやってて気づきますし。
忙しかった一日の終わりにオススメですね。
可能であれば周囲からの音を遮断して、耳に入る音は動画のBGMとインストラクターの声だけでこのプログラムを楽しむと◎。
 
もうね、世の中の全てがどうでもよくなる感覚です