寝落ち確定 ベッドでするじっくりヨガストレッチ動画

寝落ち確定 ベッドでするじっくりヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、動作直前の0:24からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、ベッドの上でできる寝る前のヨガ・ストレッチプログラムです。
ベッドの上で体全体をじっくり伸ばしていく、約17分間の内容。

時間は少し長めですが、各種目でしっかり時間をとってストレッチを深めていきますので、がっつりリラックスできます。

寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 寝る前に リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:33~
ヨガスタート
1種目目動作確認_2844
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4種目目動作確認_2844
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10種目目動作確認_2844
17:37~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

「なかなか寝付けない」なんて夜があったりしますが、これは一つの解決策になりますね。
ベッドの上でこの動画を再生したら、それはもう睡眠のはじまりと言っても過言ではないかも。
すんごいじっくり体伸ばして、最後にヨガでおなじみの屍(しかばね)のポーズとくれば、そりゃ寝ますよ。
10種目目動作確認_2844
 
ということで、極上のリラックスタイムからの快眠となりましたとさ