腰痛改善に、かたい腰をグゥいィぃと伸ばすヨガストレッチ動画

腰痛改善に、ガチガチな腰をグゥいィぃと伸ばすヨガストレッチ動画2

 

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※再生すると、動作直前の0:51からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、腰痛改善や予防のためにガチガチな腰周りの筋肉をストレッチするヨガプログラムです。

背中、腰、お尻をメインに伸ばす約10分間のストレッチ。
大きなポーズで腰とお尻を強く伸ばして捻るのでツッてしまうかもしれませんが、それくらいの勢いでたっぷり伸ばしたい時におススメです。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 5~10分 ヨガ ストレッチ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 朝にイイ 朝ヨガ 腰痛対策

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:56~
ヨガスタート
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ヨガ3_828
ヨガ4_828
ヨガ4_828
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ヨガ8_828
11:13~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ダイナミックなポーズの種目があって「何か特別な、スゴイことやってる感」がありますが、ポーズのとり方は見た目ほど難易度は高くないので、安心して取り組めます。
 
難易度が高くないとはいえ、インストラクターの指示通りやらないとわからなくなるので、この動画を上手く使うためには「右手」と聞こえたら右手を、「左手」と聞こえたら左手を動かすように、指導通りに動く”素直さ”が重要な気がします。
 
たまーにする野球で腰をいつもより大きく動かした次の日、朝起きたら腰とおしりがカッチカチに感じるんですが、このストレッチでかなりスッキリするので、お気に入り。
あと個人的には、BGMがストレッチに合ってる気がしてナイスです。