超簡単! 股関節が硬い運動不足の人がするべき下半身の運動動画

超簡単! 股関節が硬い運動不足の人がするべき下半身の運動動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、動作直前の0:35からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、下半身(主に股関節)と腹筋をターゲットにした約6分間のヨガプログラムです。

ストレッチをした後に、2種類のエクササイズがあります。

横になって行う動作で、インストラクターの動きを見ると柔軟性を求められる見た目ですが、股関節が硬くてもできます。
むしろ硬い人がするべき動作かと。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 お腹 股関節 5~10分 筋トレっぽいヨガ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:42~
ストレッチ
2:37~
エクササイズ1
足パカ(レッグアブダクション)  
「トン、トン、開く」の動作を20回。
3種目目動作確認_2264
 
4:53~
エクササイズ2
シザークランチ レッグリフト/レイズ(寝)  
左右の足をクロスさせながら、下半身の上げ下げを5回。
4種目目動作確認_2264
 
6:50~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

『B-life』さんの動画はヨガでリラックスする系が多いんですが、ここでは時間は短いけどしっかり目なエクササイズで新鮮です。
 
特に2種目目では、足の動きが高速過ぎて、「こんなB-lifeみたことない!」と驚きMAXでした。
動きのペースもそうなんですが、ある程度負荷もあってちょっとダイエット系のメニューな印象ですね。
 
それにしても、動画では膝の伸びた美しい足技を見せてくれているので、自分もできるもんだと思い込んでやってみたら雲泥の差で、ぐぅの音もでない。
 
あと、1つ目のエクササイズのトントン、力が入って強めにやると結構痛いのでお気をつけて。