一人じゃできない? マインドフルネス瞑想を一緒にやってくれる動画

一人じゃできない? マインドフルネス瞑想を一緒にやってくれる動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、約17分間のマインドフルネス瞑想プログラムです。

瞑想やマインドフルネスに関する動画は、自然の映像や音だけのものが多いんですが、この動画では目を開けばインストラクターが一緒に瞑想してくれているので、自分だけじゃないという安心感があって取り組みやすいかと。

インストラクターの音声指導の他はBGMと波の音しか聞こえず、集中して瞑想にふけるのにピッタリな動画です。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

精神 10~20分 瞑想・呼吸法 イスでできる ベッドでできる マットなくてもOK 朝にイイ 寝る前に リラックス 柔軟性不要

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:12~
瞑想開始
瞑想1_7805
瞑想2_7805
瞑想3_7805
瞑想4_7805
瞑想5_7805
 
16:57~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

本来は瞑想をするのにYouTube動画は必要ないのかもしれませんが、時折聞こえてくるインストラクターの声が、瞑想中に崩れた姿勢や呼吸を整えるきっかけになるので、あえて動画を使うことも質を高めるのに効果的ですね。
 
ただ、あまり瞑想に慣れていない人にとって17分はちょっと長いかも。
深いリラックスを感じたり、頭がスッキリした感覚があれば、好きなタイミングで終わってしまってもいいとは思いますけどね。

あと、私はしっかり瞑想できすぎて(?)途中意識が飛んで浅く眠ってしまったんですが、それも一つの楽しみ方なのかなと勝手に解釈しております。
 
とにかく、シンプルながら良い動画です。