肩こり解消、頭もスッキリ 誰でもできるヨガ・ストレッチ動画

肩こり解消、頭もスッキリ 誰でもできるヨガ・ストレッチ動画

 

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※再生すると、運動直前の1:01からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、肩まわりの筋肉をリラックスさせる、約14分間のヨガ・ストレッチプログラムです。

腕の裏、肩甲骨まわり、胸の筋肉をじっくり伸ばす動作が中心で、肩こりの改善に効果的な内容です。
最後には頭頂部のツボを刺激して胸から上の全体に血がめぐる感じになる内容です。

柔軟性ゼロでも大丈夫ですし、動き方もわかりやすく説明してくれているので、ヨガ初心者の方や、ヨガに興味があるけど体が硬くて壁を感じていた方でも楽しめる動画です。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 柔軟性不要 肩こり・首こり対策

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
1:05~
ヨガスタート
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14:57~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

腕を絡ませるなど見た目は難しく見える動作ですが、インストラクターの言うとおりに動かせば大丈夫ですね。
 
終盤に『うさぎのポーズ』と呼ばれるポーズがありますが、『うさぎのポーズ』からの最後の『手を重ねて頭を乗せるポーズ』の流れが、血がブワッと巡る感覚になって管理人には”当たり”の動作でした。

おかげで、肩まわりはもちろんなんですが、頭がスッキリ!