寝る前にベッドでヨガストレッチ動画 今日の疲れは今日とる!

寝る前にベッドでヨガストレッチ動画 今日の疲れは今日とる!

 

この動画をタダスル!
※再生すると、動作直前の0:26からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、一日の疲れをとる寝る前にオススメなヨガプログラムです。

腰、股関節の緊張を緩める動きがメインのヨガストレッチで、運動時間は約12分間です。
動画のタイトルや説明に「おやすみヨガ」「ベッドヨガ」とあるように、ベッドの上でできる内容で、インストラクターもベッドの上で動作をしてくれています。

寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 下半身 10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 寝る前に リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:32~
ヨガスタート
ヨガ1_881
ヨガ2_881
ヨガ3_881
ヨガ4_881
ヨガ5_881
ヨガ6_881
ヨガ7_881
ヨガ8_881
ヨガ9_881
ヨガ10_881
ヨガ11_881
ヨガ12_881
12:44~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

あ〜気持いい。今日一日頑張ってくれた下半身をヨシヨシして上げてる感じです。
 
各ポーズ、先生の言う通りに動かすだけで十分気持ちイイんですが、自分が「おっ?お~コレコレっ」と感じるポイントを探しながら、伸ばしたり引っ張ってみたりと、自分でより気持ちよくなるようアレンジする楽しみがあるプログラムですね。
 
あと、動作の説明を聞くことはもちろん、インストラクターの声やBGMが聞こえるだけで何か効果がある感じ。
いくら寝る前とはいえ、動画の音はちゃんと聞こえる程度の大きさにしておくべきですよ。