疲れきった日、自宅に帰ったらスグにやりたいヨガストレッチ動画

疲れきった日、自宅に帰ったらスグにやりたいヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、動作直前の0:33からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、寝る前にオススメな17分間のベッドヨガプログラムです。

全身ストレッチする内容ですが、特に首や肩から、もも裏、ふくらはぎまで、体の後ろ側全てがスッキリします。
時間は少し長めですが、一つ一つの動作にじっくり時間をかけているので、ストレッチ&リラックス効果すごいです。
自宅で何もかも忘れてリフレッシュしたい時はもちろん、寝つきの悪い方、睡眠の質を向上させたい方にもおススメです。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3)
寝る直前までテレビやスマホを見ているよりは、断然眠りに入りやすい気がします。
もちろん、動画を流すのでスマホやPCを完全にオフにすることはできませんが、ストレッチで日中に緊張していた体をリラックスさせることで、眠る準備になります。

「ストレッチに時間使うくらいならサッサと寝る」という考え方もありますが、寝つきが悪く布団の中で何十分ももがくことが多い方は、布団に入る前のストレッチ時間が解決してくれるかもしれません。

少なくとも「カラダにイイことしてる〜」という感覚にはなるので、寝る前のストレッチは習慣にしたいですね。

女性向けの動画が多いんですが、男性も是非取り入れることをおススメします。

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:33~
ヨガスタート
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17:15~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

17分間と聞くとちょっと長いかなーと思ったけど、動画通りのポーズと時間でストレッチしてみると、このじっくり加減でこの長さがちょうどいい。
 
最後の2種目は特に長めに時間をとっていて、足をしばらく上げてからの屍のポーズ(最後)という流れは反則。
インストラクターが視聴者を眠らせにきている感がありますが、もうそこは乗っかって落ちてしまうのもアリかと。
 
結論、素晴らしい