インストラクターと6分半『太陽礼拝』を繰り返す朝ヨガ動画

インストラクターと6分半『太陽礼拝』を繰り返す朝ヨガ動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、『太陽礼拝』を繰り返す朝ヨガプログラムです。

ヨガレッスンの中で準備体操的に取り入れられるヨガの基本動作の一つ『太陽礼拝』を約6分半かけて、6回行う内容です。
『太陽礼拝』は動作の流れで構成されていて全身の筋肉を使います。
インストラクターが一つ一つの動作を指示してくれるので、『流れを知らない人でもできるようになっています。

ヨガで大切な要素である【呼吸】と連動した動きで、脳の活動にも大きな影響があるとされていますから、朝にこのプログラムをやる意味は大きいですよ。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

精神 全身 5~10分 ヨガ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:29~
太陽礼拝×6回
以下の動きを繰り返します。
 
両手を胸の前で合わせたところからスタート。
blife_太陽礼拝1_950
息を吸って胸を開き、両手を気持ちよく伸ばす。
blife_太陽礼拝2_950
膝を緩め、両手を下に下ろす。
blife_太陽礼拝3_950
手先を地面にチョンとつけて胸を開き、目線は前方へ
blife_太陽礼拝4_950
息を吐いて両手を地面につけ、足を片方ずつ引いてかかとから頭まで真っすぐの形に
blife_太陽礼拝5_950
肘を後ろに折りたたみ、
blife_太陽礼拝6_950
息を吸って胸を開くき、つま先を遠くへ引っ張るように、足の甲を地面につける
blife_太陽礼拝7_950
息を吐いて、腰を持ち上げ、両手は斜め前に押すように
blife_太陽礼拝8_950
足を片方ずつ前に出して揃え、両手をチョンと地面につけ目線は前に
blife_太陽礼拝9_950
息を吐いて、手も頭も下へ、体の屈曲を深める
blife_太陽礼拝10_950
上体をゆっくり起こし、息を吸いながら両腕を横から上げ頭上で合わせる
blife_太陽礼拝11_950
息を吐いて手を胸の前に下ろす
blife_太陽礼拝12_950
7:02~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動き自体は大したことないんですが、呼吸を意識しながら自分の体に集中して行うと結構ハードですね。
朝やると完全に目覚めます。
 
「6回はちょっと多いかな」とは思うんですが、回数を重ねていくうちに集中度が増すというか、動作がスムーズになってきて呼吸のリズムも安定してきてノッてくるので、なんだかんだいい具合の回数です。
 
動作説明では工程が多くて難しそうに見えますが、動画と一緒に動けば一つ一つの動作を指示してくれるので難しくはありません。
一気にヨギー気分です。