腰、背中をじーっくり伸ばしてスッキリするヨガストレッチ動画

 

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※再生すると、動作直前の0:30からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、上半身の強張りをスッキリさせるヨガプログラムです。

背中、腰、肩など、上半身全体をほぐすヨガストレッチ。
運動時間は約11分ですが、取り組むポーズは少なく、その分一つ一つのポーズにじっくり時間をかけていて体を伸ばしていきます。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

背中 上半身 10~20分 ヨガ ストレッチ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) リラックス 腰痛対策

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:36~
ヨガスタート
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11:14~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

一つのポーズで結構長く時間をとるので、自分でやるストレッチよりしっかり効いてる気がします。
あと、動画の説明には「肩こり解消」とありますが、肩回りへの効果だけでなく、後半にかけて重点的に伸ばされる腰のスッキリ感、というか開放感がハンパなくイイです。
 
もしマットがなかったり、スペースが狭くて横になれない環境でも、動画7:40までなら横にならず正座でできるメニューなので、座布団一つあるのなら7分だけ動画と一緒にストレッチするのもアリです。
7分の短縮メニューでも肩回り、背中、腰をしっかり伸ばせますから、スキマ時間にぜひ。