腰のくびれゲットに役立つヨガ風エクササイズ動画

腰のくびれゲットに役立つヨガ風エクササイズ動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『B-life』より、横腹、腰回りを刺激するヨガ風のプログラムで、運動時間は約14分です。

タイマーではなく、インストラクターの「あと何回やりましょー」って声に合わせて行うスタイル。
体幹や腰回りの筋肉を刺激してクビレ作りに役立つ内容です。

クリエイター / インストラクター

B-life 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 10~20分 筋トレっぽいヨガ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5) エルボープランク

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:42~
エクササイズ1
1種目目動作確認_2779
1種目目2動作確認_2779
反対も同様に。
1種目目3動作確認_2779
1種目目4動作確認_2779
 
4:05~
エクササイズ2
左右の足で。
2種目目1動作確認_2779
2種目目2動作確認_2779
6:38~
エクササイズ3
3種目目動作確認_2779
3種目目2動作確認_2779
反対も同様に。
3種目目3動作確認_2779
3種目目4動作確認_2779
13:26~
エクササイズ4
14:25~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動き方が難しそうですが、丁寧な動作説明があるので、インストラクターの言う通りに動けば大丈夫です。
 
ゆっくりした動きでラクそうに見えますが、やってみると全然、むしろゆっくりだからキツかったです。
あと、立ち上がって行う種目は結構バランスをとるのが難しいので、苦戦するかも、です。
その苦戦がしっかり筋肉を使うことにつながるので、それでイイんですけどね。
 
にしても、お腹周りの筋肉使って疲れる感覚がありつつ、腰が伸びて気持ちイイ感覚もあって、複雑だけどなんかイイ感じです笑