プルプル腕の人向け “ちょうどいい”5分間かんたん筋トレ動画

プルプル腕の人向け “ちょうどいい”5分間かんたん筋トレ動画

 

この動画をタダスル!
※動画はプログラム説明直前の0:22から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『blogilates』より、腕の肉のタルみが気になる人向けの5分間筋トレプログラムです。

腕の筋肉を刺激する運動5種目を各60秒ずつ行う内容です。
負荷は低い、広いスペースは必要ない、動作は簡単、タイマーもアリ、ということで、とっても取組みやすいナイスな動画です。

クリエイター / インストラクター

blogilates 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
トーク
0:23~
プログラム説明
0:34~
1種目目、60秒
1:39~
2種目目、60秒
腕を伸ばした時は手のひらを下に、肘を曲げた時は手のひらを上に。
2種目目動作確認_2549
2:44~
3種目目、60秒
腕立て伏せ  
胸の下で、手を三角形に。
3種目目動作確認_2549
4:01~
4種目目、60秒
腕立て伏せ  
胸の下で、手を肩幅に。
4種目目動作確認_2549
5:06~
5種目目、60秒
13:01~
フィニッシュ&トーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

最初の1、2種目目は肩が燃えるほどツラい時間でしたが、それ以降は腕をやさしく刺激しながら肩を休ませてくれる感じ。
 
普段からガッツリ運動する人にとっては物足りないと思いますが、あまり運動しない、または筋力弱めな方にちょうどいいかと。
 
個人的には物足りないままなんとなく5分終わってしまいまして、さて、次だな