スクワットだけでいいの? 腕、胸の筋肉を刺激するカンタン運動動画

スクワットだけでいいの? 腕、胸の筋肉を刺激するカンタン運動動画

 

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※再生すると、運動直前の1:21からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『blogilates』より、約7分間の運動プログラムです。

胸・腕、あと肩周りの筋肉をガッツリ刺激する7種類の動作を各60秒ずつ行います。
休憩がないので、腕上げっぱなしの7分間です。

筋トレとしてスクワットをする人が多いかもしれませんが、胸の筋肉もお忘れなく!

クリエイター / インストラクター

blogilates 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5~10分 筋トレ イスでできる ベッドでできる マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
1:30~
1種目目×60秒
1種目目動作確認_7118
2:31~
2種目目×60秒
アームサークル★前まわし
2種目目動作確認_7118_アームサークル
3:31~
3種目目×60秒
アームサークル★後ろまわし
3種目目動作確認_7118_アームサークル
4:33~
4種目目×60秒
4種目目動作確認_7118
5:34~
5種目目×60秒
5種目目動作確認_7118
6:35~
6種目目×60秒
7:36~
7種目目×60秒
7種目目動作確認_7118
8:36~
ストレッチ
10:05~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動作は簡単なんですが、動画と一緒に休まず動き続けると結構キツいです。
 
特に2、3種目目で肩がアッツアツになり、その余韻が残ったまま5種目目にいくと腕を上げるのがウザくなります。
5種目目の種目名が「Angel arms(天使の腕)」ってなっていますが、運動中はそんなハッピー丸出しな感覚はゼロです。
あと胸の運動としてよく出てくる6種目目が安定のツラさ。
ラスト7種目目が案外優しいので6種目目を耐えきれば、ってとこですね。
 
あと、運動終わった後のストレッチがフツーに気持ちいいのでオススメです。
横にならないとできないんですが、できる環境であればぜひ。
 
運動は休憩ナシで続くんですが、インストラクターのお喋りもノンストップで続きます。
英語なので、耳障りと感じたらどうぞ消音にしましょう。
運動動作は見ればわかりますし、タイマーもあるので大丈夫かと。
 
ちなみに急に「フォー」って叫び声が上がります。
ビックリするとは思いますが、急にやってくるので仕方ない。とりあえず動画の音量にはお気をつけください。