おしりは大きく、でも太ももは細くしたい人向けの運動動画

おしりは大きく、でも太ももは細くしたい人向けの運動動画

 

この動画をタダスル!
※動画はプログラム開始前の1:43から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『blogilates』より、7分半のおしり筋トレプログラムです。

おしりの下部分(おしりと太ももの付け根あたり)をピンポイントに効かせる運動5種目を各90秒ずつ行う内容。
1種目90秒と聞くとかなり長く感じますが、自分のできるペースで行えばいいので安心してやってみてください。

クリエイター / インストラクター

blogilates 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
トーク
1:23~
プログラム説明
1:55~
1種目目、90秒
3:25~
2種目目、90秒
一回足を上げ下げするごとに、足先の向きを「下」、「横」と変えています。
2種目目動作説明_1764
4:56~
3種目目、90秒
2種目目と同じ動作を反対の足で。
3種目目動作説明_1764
6:27~
4種目目、90秒
つま先同士をつけて動作。
4種目目動作説明_1764
7:58~
5種目目、90秒
5種目目動作説明_1764
9:29~
フィニッシュ&トーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

さすがに90秒は長いですね。
45秒やってもまだ半分ですから、タイマー代わりのピンク棒を見るたびに「え?」って気分になります。
特に1種目目が…。
 
そして、長いのでペース配分が大事。
どの種目も最初は余裕に感じるんですけど、やってるとツラくなるので、調子にノッて動きをはやくすると後悔することになります。
管理人は今、コレ書きながらメッチャ後悔してますので。
ただ、確かにおしりが上がる感じはあります。
 
ちなみに最後の種目はわりとラクで、前4種目頑張ったご褒美タイムとしていい気分で取り組めます。
お楽しみに。
 
それにしてもこのお姉さん、べしゃりが止まらん!