結婚式前にひと頑張り 有酸素運動系ブライダルワークアウト動画

結婚式前にひと頑張り 有酸素運動系ブライダルワークアウト動画

 

この動画をタダスル!
※動画はプログラム説明直前の1:59から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『blogilates』より、約10分間の有酸素運動プログラムです。

全身を動かしますが強いて言えば【下半身]がメインの動作10種目をそれぞれ60秒ずつ行う内容です。
休憩はありませんが、種目間で一息つく時間はありますよ。

この動画は、結婚式を控えた花嫁向けに作られたもの。
インストラクター二人は姉妹なんですが、どっちも結婚式前とのことなので、ハッピームードに溢れた雰囲気で運動できます。

人生イチの晴れ舞台で、自分史上最高の体づくりのために使える運動プログラムです。
もちろん花嫁予定のない方にもオススメでです!

クリエイター / インストラクター

blogilates 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 有酸素運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
トーク
1:59~
プログラム説明
2:34~
1種目目、60秒
スクワット+片足のつま先で床タッチ。
1種目目動作説明_436
3:53~
2種目目、60秒
4:53~
3種目目、60秒
5:53~
4種目目、60秒
スクワット+足上げタッチ。
4種目目動作説明_436
6:55~
5種目目、60秒
30秒経ったら、反対の足で30秒。
5種目目2動作説明_436
7:57~
6種目目、60秒
足の動き
6種目目2動作説明_436
NG例1
6種目目動作説明3_436

【NG】おしりが上がりすぎ

NG例2
6種目目動作説明4_436

【NG】おしりが下がりすぎ

8:58~
7種目目、60秒
スクワット腰を3回に分けて落としていく。ゆっくり流れで行うのではなく、「止まって」「動いて」のメリハリをつけて。
7種目目動作説明_436
9:59~
8種目目、60秒
10:59~
9種目目、60秒
30秒経ったら、反対の足で30秒。
9種目目2動作説明_436
12:01~
10種目目、60秒
10種目目動作説明_436
13:01~
フィニッシュ&トーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

汗ばみました。
動作はラクなものばかりですが、60秒続ける運動を10種目もやれば、そりゃ汗も出ます。
 
仲の良い姉妹がにぎやかに盛り上げてくれるので(英語ですが)楽しくできますよ。
ちょっとうるさく感じるかもしれませんが、運動内容はケチのつけようがないナイスなものなので、とにかく運動を楽しみましょう。