インストラクターと一緒にする腹筋動画 with タイの女の子

インストラクターと一緒に腹筋動画 with タイの女の子

 

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※再生すると、0:41の動作直前から動画がスタートします。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より、インストラクターと一緒に10分かけてしっかり腹筋運動ができるエクササイズプログラムです。

腹筋種目を10種類、各種50秒動作・10秒休憩の流れで行います。
あまり音・振動のたたない種目ばかりなので、周囲の環境をあまり気にせずに取り組めてイイ感じです。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:54~
トレーニング開始、1種目目×50秒+10秒休憩
残り30秒から手の位置が変わりますが、お気になさらず。
1種目目2動作説明_1748
1:54~
2種目目×50秒+10秒休憩
残り20秒から、足を浮かせて行っていますが、浮かせなくてもOK。
2種目目2動作説明_1748
2:54~
3種目目×50秒+10秒休憩
3:54~
4種目目×50秒+10秒休憩
4:54~
5種目目×50秒+10秒休憩
5:54~
6種目目×50秒+10秒休憩
6:54~
7種目目×50秒+10秒休憩
7:54~
8種目目×50秒+10秒休憩
8:54~
9種目目×50秒+10秒休憩
10:45~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

腹筋種目は50秒も続けるとかなりキツいんですよね。
ただ、サボろうと思えばいくらでもサボれるので、とりあえずやってみて、キツいようならできそうな種目をできるかぎり頑張ってみるって感じでイイかも。
 
種目によっては途中で動作が少し変わるものもあるんですよね。
日本語でも英語でもないタイ語で、インストラクターが言っていることがさっぱり一言もわからないから戸惑うかもしれませんが、気にせず、というかそんなハプニングを楽しみながらするとよろしいかと。