楽チンから徐々にハードに 静かにできる30分有酸素運動動画

楽チンから徐々にハードに 静かにできる30分有酸素運動動画

 

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※再生すると、運動直前の0:29からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画はYouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より、30分間の有酸素運動プログラムです。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 20分以上 有酸素運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:39~
1種目目×50秒+10秒休憩
1種目目動作確認_6302
1:39~
2種目目×50秒+10秒休憩
2種目目動作確認_6302
2:39~
3種目目×50秒+10秒休憩
3:39~
4種目目×50秒+10秒休憩
4種目目動作確認_6302
4:39~
5種目目×50秒+10秒休憩
5種目目動作確認_6302
5:39~
6種目目×50秒+10秒休憩
6:39~
7種目目×50秒+10秒休憩
7:39~
8種目目×50秒+10秒休憩
8種目目動作確認_6302
8:39~
9種目目×50秒+10秒休憩
9:39~
10種目目×50秒+10秒休憩
10種目目動作確認_6302
10:39~
11種目目×50秒+10秒休憩
11:39~
12種目目×50秒+10秒休憩
12種目目動作確認_6302
12:39~
13種目目×50秒+10秒休憩
13:39~
14種目目×50秒+10秒休憩
14:39~
15種目目×50秒+10秒休憩
15:39~
16種目目×50秒+10秒休憩
16:39~
17種目目×50秒+10秒休憩
17:39~
18種目目×50秒+10秒休憩
18:39~
19種目目×50秒+10秒休憩
20:39~
21種目目×50秒+10秒休憩
21:39~
22種目目×50秒+10秒休憩
22:39~
23種目目×50秒+10秒休憩
23:39~
24種目目×50秒+10秒休憩
24:39~
25種目目×50秒+10秒休憩
25:39~
26種目目×50秒+10秒休憩
26:39~
27種目目×50秒+10秒休憩
27:39~
28種目目×50秒+10秒休憩
28:39~
29種目目×50秒+10秒休憩
29:39~
30種目目×50秒
30:30~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

序盤は楽ちん動作が多くて「30分かる〜く動き続ける有酸素運動でイイな〜」なんて思ってたら、半分過ぎたあたりから筋トレ色強くなってきます。
筋トレ各種50秒動作となると、実はなかなかハードですからね。
 
30分達成目前で心を折りにくる内容なんですが、イイ運動ですよ本当に。
キツくなってきたらもうすぐ終わりってことを覚えておきながら楽しく取り組んでいただけたら幸いでございます。