シニア注目 膝が悪くてもやりやすい簡単15分エクササイズ動画

シニア注目 膝が悪くてもやりやすい簡単15分エクササイズ動画

 

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※再生すると運動直前の0:30からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より、膝に痛みや不安をお持ちの方でもしっかり運動できる、15分間の膝にやさしめな運動プログラムです。

軽めの体操のような動作を15種目、各45秒ずつ休憩をはさみながら行います。

若いインストラクターと一緒に本物のシニアの方も一緒に運動してくれていて、その簡単さは折り紙つき。
シニア世代の方はもちろん、運動不足を気にしていてかるーく運動したいという方にオススメな動画です。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 有酸素運動 立ってする種目だけ マットなくてもOK 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:43~
1種目目×45秒+15秒休憩
1:44~
2種目目×45秒+15秒休憩
2:44~
3種目目×45秒+15秒休憩
3種目目動作確認_3158
3:45~
4種目目×45秒+15秒休憩
足を横に出した際に体も横に倒れやすいです。体を真っ直ぐにキープしましょう。
4種目目動作確認_3158
4:46~
5種目目×45秒+15秒休憩
5:47~
6種目目×45秒+15秒休憩
6:48~
7種目目×45秒+15秒休憩
7種目目動作確認_3158
7:48~
8種目目×45秒+15秒休憩
8:49~
9種目目×45秒+15秒休憩
9:50~
10種目目×45秒+15秒休憩
10種目目動作確認_3158
10:51~
11種目目×45秒+15秒休憩
11種目目動作確認_3158
11:52~
12種目目×45秒+15秒休憩
12:52~
13種目目×45秒+15秒休憩
13:53~
14種目目×45秒+15秒休憩
14種目目動作確認_3158
14:53~
15種目目×45秒+15秒休憩
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

見ながら一緒にやってて、なんか微笑ましい動画です。そしてイイ感じに熱い。
 
ほんとに全然運動しない人にめちゃめちゃいい内容。
誰でもできる。シニアとでも、子供とでも。
種目数は多いですが、間の休憩で次の動作を見せてくれてやりやすいし。
 
ただ、案外インストラクターのペースが速いんですよね。
そしてオカン(みたいな人?)もインストラクターと同じペースでやるのでちょっとびっくり。
ま、自分の体の調子に合わせたペースして取り組むのが安全でよろしいかと