パジャマ美女とベッドで全身引き締める10分エクササイズ動画

パジャマ美女とベッドで全身引き締める10分エクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動直前の0:23からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より、朝起きてベッドでそのままできるエクササイズプログラムです。

ベッドの上でできる運動12種目を各45秒ずつ行う内容で、運動時間は計約10分間。
休憩はなく、種目間もだいたい5秒くらいしかないので、45秒終わって一息ついたらすぐに次の種目に移る流れです。

ベッドならではの動作もありますが、”布団派”の方でも応用可能ですのでご安心を。
まくらを使う種目がありますが、なくてもOK。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 筋トレ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
2:09~
3種目目×45秒
3:49~
5種目目×45秒
6:18~
8種目目×45秒
7:11~
9種目目×45秒
7:59~
10種目目×45秒
ベッドのような段差のない環境でやる場合は、この動作でもよさそうです。
8:48~
11種目目×45秒
ベッドのような段差のない場合はこの動作をどうぞ。
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ベッドで運動シリーズは腹筋系の種目が多いんですが、このプログラムではまず下半身(太もも横)から攻めてきたのが新鮮でしたね。
 
運動をあまりしない方にとっては少々ツラい時間もありますが、力尽きたとしてもベッドの上ですので、安心してバタンできます。
ただ、一息ついたら運動に戻ってきたほうがいいでしょうね。
 
管理人の感覚では、結局その下半身である1、2種目目が一番きつかったかも。途中の腹筋連発もなかなかでしたが。
とにかく、ベッドでやるにしては意外にしっかりできる運動ですね。オススメ。