いろんな下半身種目を20回ずつ カロリー消費しまくる運動動画

いろんな下半身種目を20回ずつ カロリー消費しまくる運動動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動直前の0:36からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より、下半身を中心に動かしながら脂肪燃焼できる約13分間のエクササイズプログラムです。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 10~20分 有酸素運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:42~
1セット目、20回×5種目
6:07~
休憩20秒
6:42~
2セット目、20回×5種目
9:58~
休憩20秒
10:30~
3セット目、20回×5種目
フィニッシュ&クロージングトーク

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

5種類の運動20回ずつを計3周行うプログラム。
1周目は練習というか動作確認みたいな感じで、動作はゆっくりで種目間もたっぷり時間をとって休憩できます。
ただ2周目は1種目目からロケットスタートかまされ一気にペースアップ。
たぶん言葉では説明してるんでしょうけど、タイ語なんてわからないから、こちらは意表を突かれます。お気をつけて。

とういことで、ウォーミングアップ1周、ガチ運動2周といった内容です。
 
強度はなかなか高いです。
純粋なスクワット動作だけでもこのプログラムで60回(20回×3周)ありますし、他にも腰を落として立ち上がる動作がたくさんあるので、下半身への負荷は高い編成ですね。
そんな内容なので、2周目終わったあたりでお腹いっぱいな気分、汗もかきます。

3周目いくかどうか迷うところですが、ここからが”燃焼”タイムだと思って取り組むことをオススメします。
 
広大な土地でただただ運動する女性の画が続きますが、最終3周目、どこかで牛が出てきます。お楽しみに。

また、運動が終わったらインストラクターのサービスショットもありますから、こちらもまたお楽しみに。