可愛いタイ人女子と一緒に肩こり解消 ガッツリ肩の運動動画

可愛いタイ人女子と一緒に肩こり解消 ガッツリ肩の運動動画

 

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※再生すると、0:19の動作説明直前から動画がスタートします。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Booky HealthyWorld』より肩周りの運動プログラムです。

胸、背中、そして首も含めた肩まわりを使う運動10種目を各50秒ずつ行う内容。
種目間に10秒の休憩があり、運動時間は約10分です。

胸から上しか使わない、動作の限定されたプログラムなので、イスに座りながらでも可能です。

クリエイター / インストラクター

Booky HealthyWorld 海外 タイ語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

背中 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:18~
トレーニング開始、1種目目50秒+10秒休憩
1:26~
2種目目50秒+10秒休憩
アームサークル  
後ろ回し
2種目目動作説明_992
2:27~
3種目目50秒+10秒休憩
両腕を肩の高さで開き
  1. 上下に3回動かす(手の平上)
  2. 一旦両腕を下ろし
  3. すぐに両腕を上げて広げ
  4. 上下に3回動かす(手の平下)
3種目目動作説明_992
3:27~
4種目目50秒+10秒休憩
4種目目動作説明_992
4:27~
5種目目50秒+10秒休憩
5種目目動作説明_992
5:27~
6種目目50秒+10秒休憩
肘が離れないように。
6種目目動作説明_992
6:27~
7種目目50秒+10秒休憩
7種目目動作説明_992
7:27~
8種目目50秒+10秒休憩
8種目目動作説明_992
8:27~
9種目目50秒+10秒休憩
9種目目動作説明_992
9:27~
10種目目50秒
10種目目動作説明_992
10:17~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

まぁ長い、50秒が。
インストラクターが平然とやっているのが信じられません。
 
特に最初の2種目で心が折れてしまう人も少なくないかと思います。
その場合は潔く動きを止めてしまって、次の種目に備えてもいいかもしれません。
もちろん、アッサリと止めまくっていると全種目中途半端になってしまうので、多少の我慢がいりますが。
 
10種目もあるので、おそらく得意な種目、苦手な種目が人それぞれあるかと思います。
ラクに感じる種目でちょっと一息つきながら、キツく感じる種目を耐える、という流れになりますね。
 
あと、運動がどうこうより、タイ語が新鮮です。
それはそれでこの動画の魅力かと。