あなたはやり切れる? 2分間の腹筋悶絶チャレンジ動画

あなたはやり切れる? 2分間の腹筋悶絶チャレンジ動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、約2分間の腹筋プログラムです。
腹筋運動4種目を各30秒ずつ休憩なしで行う内容で、

「腹筋にダラダラ時間をかけてはおれん!
サクッとバキバキの効果を出すんや!」

という方に最適かと。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)
注意
左右のインストラクターで強度が異なるフォームで動作しています。どちらをマネしてもよく、強度の差は足を地面から離すかどうか、です。
余裕がなければ足を下ろしきってしまい、余裕があれば浮かせたまま動作してみましょう。
その意味では右側の女性モデルが、最初から最後まで足を地面にベッタリとつけませんので、ハードにいきたい方は女性の動作を追いかけてみましょう。

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:18~
1種目目×30秒
0:50~
2種目目×30秒
1:20~
3種目目×30秒
顔の斜め上あたりから手でロープをたぐり寄せるイメージ。
3種目目動作確認_2337
1:50~
4種目目×30秒
わかりにくいですが、おしりを持ち上げる際におしりを左右順番にひねっています。
4種目目2動作確認_2337
2:21~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

全体的にキツい種目かと思うので、あまり筋トレしないよって方には厳しめな動画ですね。
ある程度筋トレ習慣があって、短時間で悶絶してもイイくらい腹筋に刺激を入れたい人におススメです。
そんな人でも2分間やり切れるかどうか…。
 
ただ足を地面につけてやれば、それほど大変ではないプログラムですね。
逆に2分間、足をつけずにやろうとするとかなりハードになります。
 
管理人は調子に乗って足をつけずにやったんですが、4種目目で苦しみました。
それまでも十分キツかったんですが、「これで終わりっ!」と思いハイペースでお腹とおしりをグリングリンやってたら、すぐに元気なくなりまして。
ペースダウンしながらも最後までやり切りましたが、終わった後”天に召される気持ち”を知りました。
まだまだってことですかねぇ