気になった時がやり時! 3分でキツくお腹を引き締める腹筋動画

気になった時がやり時! 3分でキツくお腹を引き締める腹筋動画

 

この動画をタダスル!
※動画は運動開始直前の0:18から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、たった3分でガッツリお腹に刺激を入れることができる運動プログラムです。

お腹をターゲットにした3つの種目を各60秒ずつ、休憩なしで行う内容です。
60秒って長いんですが、それぞれの種目でどこまで耐えられるかのチャレンジですね。
全部やってもたった3分ですし、急にやる気になった時に、その熱が冷めないうちにお腹に限界まで刺激を入れてみてはいかがでしょう?

ちなみにこの動画、3分トレーニングの決定版 短時間で全身引き締め動画と同じく、「TVコマーシャル中の3分間でやろう」というテーマなんですが、今回はお腹に集中した内容でよりキツいです。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れ動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:22~
1種目目×60秒
1:22~
2種目目×60秒
エルボープランク ハイプランク  
左右のインストラクターで違うフォームですが、どちらでもOK。
2種目目動作説明_1739
2:23~
3種目目×60秒
ニートゥエルボー(クランチ)  
こちらも左右のインストラクターでフォームが違います。
左側は足を動かし続けているのに対し、右側では足を伸ばした時に一旦両足を揃えて止まります。
3種目目動作説明_1739
3:23~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

腹筋種目としてはわりと王道な種目たちで組まれた内容で、動作は難しくはありません。
ただ、腹筋種目を60秒続けるってなかなかハードなんで、3種目とも60秒やり切るにはそれなりの筋力とガッツが必要です。
短時間でもしっかりお腹にダメージ残ります。
 
管理人は変な声出しながらやり切りましたが、キますねぇ