パンチ、キックでスッキリ お腹引き締め6分間エクササイズ動画

パンチ、キックでスッキリ お腹引き締め6分間エクササイズ動画

 

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※動画は、運動開始直前の0:15から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、立った状態で様々な動きをしながら腹筋を刺激できる、6分間の運動プログラムです。

腹筋をターゲットにした種目を4つ、各45秒ずつを休憩ナシで2周行う内容。
全て立って行う種目で構成されていて、捻る動作もあって腹筋全体を動かすんですが、特に足を上げる動きにかかわるお腹の下側がメインです。
加えて太もももかなり使います。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 太もも 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:27~
1セット目
45秒×4種目
3:28~
2セット目
45秒×4種目
6:28~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

ニートゥエルボー(立ち)  
左右のトレーニングモデルで動作が違います。お好きな方をどうぞ。
4種目目動作説明_2176
4種目目2動作説明_2176

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

パンチやキックの動作で足も腕・背中も使うので全身温まりますし、ウォーミングアップとして良さそうですね。
 
体を大きく動かしても、足のつき方さえ気をつければそれなりに振動を抑えることができますし、移動もないので静かにできる点がステキな内容です。
 
動作自体は軽々とできて休憩がなくても苦ではありません。
運動習慣のない方でも体力的には余裕があるかと。
 
ただ、45秒間に何度も同じ動きをしていると地味にキますね。
足を高く上げることが多くて、6分やり切った後は足の付け根部分が悲鳴をあげます。