【やる気アップ】腹筋が眩しい女子2人と一緒にエクササイズ動画

【やる気アップ】腹筋が眩しい女子2人と一緒にエクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の0:18から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、約8分間の腹筋プログラムです。

腹筋をターゲットにした4つの種目を各45秒ずつ、種目間の休憩を15秒入れながら2周します。
4種目合わせてお腹の前にも横にもしっかり刺激がいく内容です。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:24~
1セット目
45秒×4種目(種目間15秒休憩)
4:26~
2セット目
45秒×4種目(種目間15秒休憩)
8:12~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

バードドッグ  
余裕のある方は手足を動かしてみましょう。
2種目目2動作説明_2013

3種目目

4種目目

「ロープをつかんで引く」動きです。
4種目目動作説明_2013
余裕のある方は足を浮かせてやってみましょう。
4種目目2動作説明_2013

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

内容としては、1周でも刺激十分ですが、2周目に追い込んでレベルアップタイムといった感じ。
ということでかなりキツい。
 
4種目目は管理人がこれまでやったことない種目で新鮮でした。
こういうあまりやらない動作って楽しいんですよね。
やってる時はキツくて楽しいとか思ってられないですけど。
 
それにしても、この動画のトレーニングモデルのお二人、ホント凄い。
彼女たちみたいに女性でこのプログラムをアッサリやり切れるのなら、そりゃ輝く腹筋になりますわな。
”腹筋女子”を目指す女性にとっては、文句なしのお手本が二人も一緒にやってくれるので、良いモチベーションになるかと。