この3分動画で腕立て伏せ50回! 休憩入れながら胸・腕を引き締め

この3分動画で腕立て伏せ50回! 休憩入れながら胸・腕を引き締め

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、腕立て伏せのアレンジ種目で構成された筋トレプログラムです。

4種類の腕立て伏せを各30秒ずつ、種目間に10秒の休憩を入れながら行う内容。
終了後のストレッチを含めて運動時間は計3分間です。

動画と同じペースだと、45~50回くらいの腕立て伏せになります。
普段運動しない方にとっては、腕立て伏せ50回なんて考えられないかもしれませんが、4回に分けて、しかも動作に変化があるので、普通の腕立て伏せを一気に行うよりは取り組みやすいかと。
もちろん、自分のペースでできるので、動画のペースはあくまでも目安ということで。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 筋トレ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:22~
1種目目×30秒+休憩10秒
1:04~
2種目目×30秒+休憩10秒
1:44~
3種目目×30秒+休憩10秒
2:57~
ストレッチ
3:24~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

3種目目あたりからツラくなってきましたが、やり切れました。
 
管理人は動画のインストラクターと同じペースで行ったんですが、この動画をやったことで自分が”腕立て伏せ50回できる体力レベル”だということはわかりましたね。
休み休みで、ではありますが。
 
体力に自信がないとか、腕立て伏せがあまりできないって人にとっては、この動画をやり切れるようになることをゴールに設定してみるといいかもしれません。
この動画をやり切れたら、「腕立て伏せ50回できます」宣言ができるレベルということですし。
そしたらその次は・・・100回?