3分トレーニングの決定版 短時間で全身引き締め動画

3分トレーニングの決定版 短時間で全身引き締め動画

 

この動画をタダスル!
※動画は運動開始直前の0:17から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、3分間で終わる全身引き締めプログラムです。

自宅トレーニングの王道種目3つ(スクワット、腕立て伏せ、プランク)を各30秒ずつ、休憩ナシで2周する内容です。
素晴らしい肉体の男女フィットネスモデルが一緒に運動してくれます。

この動画のテーマは「TV観ている時のCM中にこのトレーニングしようぜ」ということで3分間のプログラムなんですが、実際は
  1. CMがはじまる
  2. この動画を見つけて再生
  3. 運動
  4. TVの続きを観る
 
なんて流れになかなかなりませんよね。
TVを観ているかどうかに関わらず、3分間ダラダラする時間があったら取り組んでみるとよろしいかと。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:27~
1セット目
30秒×3種目
1:57~
2セット目
30秒×3種目
3:27~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

王道種目だけあって見たことがあるでしょうし、動き方は難しくはないかと。
 
強度は、まぁそこそこ(笑)
もちろん1周だけでもいいんですけど、よく運動する人からしたら30秒3種目だけでは物足りない感じ。
2周するくらいがやった感あって丁度いいんですよね。

短時間でギュッとまとまっていて、疲れ具合がちょうどよく、かつ静かにできてとにかくgoodです。