食べ過ぎた罪悪感を5分で帳消しにできるエクササイズ動画

食べ過ぎた罪悪感を5分で帳消しにできるエクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前の0:21からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、5分間のカロリー消費プログラムです。
体全体を使う5種目を各20秒ずつ、種目間10秒の休憩をはさみながら2周する内容です。

お正月やお盆、クリスマスのようなパーティーシーズンで、食べ過ぎた分を帳消しにすることをテーマとした動画です。
もちろん食べ過ぎた分の摂取カロリーはたった5分で帳消しにはなりませんが、罪悪感だけなら十分消せるかと。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:30~
1セット目
20秒×5種目(種目間10秒休憩)
3:01~
2セット目
20秒×5種目(種目間10秒休憩)
5:32~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

振動が大きくなりがちで強度も高そうな見た目の運動内容なんですが、たった20秒なのでキツくなる前に休憩、そして次の種目に移るので、心地いい疲労感のまま最後までできました。
 
もし振動が気になるようであれば、それっぽい動作を気持ち控えめにやれば、振動も抑えられ、かつ強度もやさしめになります。
なので、「ちょっとキツそうだな」と強度に不安を持った人も、音を立てないようにやってみると案外やれると思いますよ。
 
ただ、食べ過ぎた罪悪感を…がテーマのプログラムなんですが、下向きの種目が多いので、お腹いっぱいでやると結構あぶないかも。
それはどんな運動でも一緒なんですけどね。