王道種目をマルっと総なめ 6分で全身を引き締める筋トレ動画

王道種目をマルっと総なめ 6分で全身を引き締める筋トレ動画

 

この動画をタダスル!
※動画は運動開始直前の0:22から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Bowflex』より、約6分間の全身筋トレプログラムです。
スクワット(ジャンプ付き)、バーピー、腕立て伏せ、腹筋。この4種目を各20秒ずつ、種目間の休憩を10秒ずつとりながら3周する内容です。

王道種目をグルグルとやり続けるサーキットトレーニングで、終わったら全身にズッシリきます。

クリエイター / インストラクター

bowflex 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:28~
1セット目
20秒×4種目
2:28~
2セット目
20秒×4種目
4:28~
3セット目
20秒×4種目
6:18~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

ダブルクランチ  
男性と女性でフォームが違います。お好きな方で。
4種目目動作説明_896

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

あまり運動しない人にとっては、3セットしっかりやるのは苦しいプログラムかも。
でも回数ではなく時間で区切られているので、強度は調整しやすいと思います。
正直、管理人も2周でお腹いっぱいでしたし。
 
3セット、ムリせずやり切ることはないかと。
2セットで終了して”充分やった感”を得るもヨシ、もちろん、3セットを完璧にやり切るもヨシ。
1セット目を動作やフォームチェックにして、2セット目からしっかり取り組むというやり方もアリですね。
とにかく体調と気分で決めてもいいと思います。
 
あと、トレーニングモデルは種目間の休憩にその場ジョギングをしています。ヨユーな方だけどうぞ。
 
運動中、青いトレーナーの男性(名前はトムさんです)が英語でしゃべり続けてきます。
何を言っているかわからなくても、熱量の高いしゃべり方なので、応援してる感はビンビン伝わってきて、なんかイイッス。