あなたの腹筋を自宅でアップグレードできるエクササイズ動画

あなたの腹筋を自宅でアップグレードできるエクササイズ動画

 

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※再生すると運動開始直前の0:05から動画がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Brittne Babe』より、お腹の筋肉をガッツリ使う約15分間の筋トレプログラムです。
 
「トレーニングのことなら任せて!」って感じのインストラクターが「普段からやっている内容」ということなので、初心者向けではなく、それなりに筋トレをやり込んでいる方が自宅・器具ナシでしっかりお腹に刺激を入れたい時に使える内容です。

種目によって回数で区切ったものと秒数で区切ったものがあって、プログラムの進め方としてはわかりにくいんですが、動作自体はちゃんと説明があるので大丈夫かと思います。

クリエイター / インストラクター

Brittne Babe 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 10~20分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:10~
1種目目×15回+10秒休憩
1:35~
2種目目×60秒+10秒休憩
3:15~
3種目目×15回+10秒休憩
4:47~
4種目目×15回+10秒休憩
5:45~
5種目目×15回+10秒休憩
7:09~
6種目目×10回+10秒休憩
6種目目動作確認_3801
10:02~
8種目目×10回+10秒休憩
11:14~
9種目目×15回+10秒休憩
13:23~
10種目目×10回ずつ
プランクツイスト  
左右10回ずつ。
体を支えている肘と同じ側の足を動かします。
10種目目動作確認_3801
10回で反対にスイッチ。
10種目目2動作確認_3801
15:01~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

難易度が高い種目やそれなりにお腹の筋力がないとできない種目も多いので、初心者向けとは言えないですね。
トレーニングはじめてちょっと自信ついてきたくらいにやると、さらにお腹をアップデートできる内容だとは思います。
 
6、9、10種目目は珍しい動きです。
ちょっとキツいけど、面白い動作があって強度もなかなかで、体にも好奇心に刺激的なプログラムかと!