王道種目をアレンジした未体験動作で2分半全身エクササイズ動画

王道種目をアレンジした未体験動作で2分半全身エクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Brittne Babe』より、2分半の筋トレプログラムです。

『腕立て伏せ』『スクワット』『プランク』という王道種目を激しくアレンジした種目3種目を30秒ずつ行う、短時間の全身系エクササイズです。

時間が短いのであっという間に終わってしまいます。
余裕があれば2セット、3セットと繰り返すとよろしいかと。

クリエイター / インストラクター

Brittne Babe 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
1:03~
2種目目×30秒+15秒休憩
1:48~
3種目目×60秒(左右30秒ずつ)+15秒休憩
片側30秒やったら反対動作に。
3種目目2動作確認_3852
2:49~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ちゃんとやれば負荷の高い内容ですが、動作が複雑なので効果を感じるほどしっかりやり切るのは難しいですね。
何セットか繰り返すうちに動き方も、負荷のかけ方もわかってくるかとは思いますが。
 
ただ、「ちゃんとやる」よりも、この複雑な動作を楽しむことが重要かなーとは思います。
2種目目ではもも上げと蹴り上げと2種類の足の上げ方がありますが、順番通りにできなくて「あ、ミスった」とか思いながらするだけで楽しいので。
他の種目もそうですが、珍しい動作の種目なので、あまりやらない体の使い方を楽しんでみましょう。
 
ついでに言うと、インストラクターは容赦なくハイペースで運動して我々を置き去りにしていこうとしますからね…それも含めてフツーじゃない感じで楽しいですよ。

とりあえず、難しいうえに時間が短いので1セットだと物足りないかも。
2、3セットするのがオススメです。