休憩たっぷり 各種目を全力で取り組める全身エクササイズ動画

休憩たっぷり 各種目を全力で取り組める全身エクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前の3:23から動画がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Brittne Babe』より、約7分間で全身を刺激する筋トレプログラムです。

5つの種目を各60秒ずつ動作します。
動作時間が長めですが、種目間に30秒としっかりめの休憩があります。

ちなみに、動画自体は11分半ほどありますが、前半は商品のプロモーションなので運動とは関係ありません。

クリエイター / インストラクター

Brittne Babe 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
トーク
3:41~
1種目目×60秒
1種目目動作確認_2667
4:41~
休憩30秒
6:11~
休憩30秒
6:41~
3種目目×60秒
7:41~
休憩30秒
8:10~
4種目目×60秒
9:10~
休憩30秒
9:40~
5種目目×60秒
10:39~
休憩30秒
この休憩は、続けてこのプログラムを3周することを推奨しているためにあるものです。1周で十分の場合はここで止めてもOK。
11:09~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ホントに休憩30秒が助かるわ〜。
 
筋トレって短時間にまとめてやると効率的なんですが、一気にやろうとすると、前の動作の疲れが残って次の種目がちゃんとできなかったりすることもありますよね。フォームが乱れたり、途中でやめてしまったり。
その点この動画では、休憩がたっぷりあるうえに、種目ごとに違う筋肉を使うので、前の動作の疲れを引きずらずに運動できるナイスな内容です。
 
クリエイターはこのプログラムを1セットとして「3セットやりましょう」と伝えています
管理人はこのプログラムを2セットやってみたんですが、それでちょうどお腹いっぱいな感じ。
特にスクワット系種目でダメージたまって下半身が…。
1セットだけでもナカナカですよ。