体を上手に使う練習と筋トレを両方一気に静かにできる優良な運動動画

体を上手に使う練習と筋トレを両方一気にできちゃう優良な運動動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、運動直前の0:33からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Chloe Ting』より、10分半の筋トレプログラムです。

全14種目の運動を各40秒ずつ行って全身刺激する内容です。
種目間に5秒だけ時間がありますが、一息ついたらすぐ次の種目に入るので休憩はほぼナシと思っていいかと。

運動強度としてキツすぎるというわけではないですが、動作がちょっと難しく感じるかも。
ただ、その分有意義な運動内容です。
あとジャンプがないのでわりと静かにできます。

クリエイター / インストラクター

Chloe Ting 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:43~
運動開始、1種目目×40秒+5秒休憩
1:28~
2種目目×40秒+5秒休憩
2種目目動作確認_7519
2:13~
3種目目×40秒+5秒休憩
2:58~
4種目目×40秒+5秒休憩
4種目目動作確認_7519
3:43~
5種目目×40秒+5秒休憩
5種目目動作確認_7519
4:28~
6種目目×40秒+5秒休憩
6種目目動作確認_7519
5:13~
7種目目×40秒+5秒休憩
5:58~
8種目目×40秒+5秒休憩
7:28~
10種目目×40秒+5秒休憩
8:13~
11種目目×40秒+5秒休憩
8:58~
12種目目×40秒+5秒休憩
12種目目動作確認_7519
9:43~
13種目目×40秒+5秒休憩
10:28~
14種目目×40秒
11:09~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ほどよくキツいですなぁ。

どれもイイ感じに刺激的な動作で、12種類もあると一つくらい息抜き種目がありそうなものですが、このプログラムでは一つもラク過ぎるものがないっ点がやりがいあってナイスです。
 
あと、強度がいい感じな他に、動作内容もイイんです。
というのも、体をうまく使わないとやり切れない動作がちょいちょいあるんですよね。
4、5、12種目目あたりが特に。

こういった体をうまく使う動作の中で筋肉に刺激を入れることが、簡単な動作でシンプルに筋肉に負荷をかける普通の筋トレより大事って気もするんで、これホントにオススメな運動プログラム動画ですね。