【案外楽勝】ゴリゴリ男性と一緒に3分間プランクに挑戦する動画

【案外楽勝】ゴリゴリ男性と一緒に3分間プランクに挑戦する動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、運動開始直前の0:32から動画がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Criticalbench』より、プランク種目のみで構成された3分間の筋トレプログラムです。

プランク系種目6つを各30秒ずつ、休憩ナシで行う内容。
プランク種目の基礎的な種目ばかりで、複雑な動作がない分取り組みやすい内容です。

クリエイター / インストラクター

Criticalbench 海外 英語 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング&プログラム説明
0:56~
1種目目×30秒
1:27~
2種目目×30秒
1:57~
3種目目×30秒
2:27~
4種目目×30秒
2:57~
5種目目×30秒
3:27~
6種目目×30秒
3:57~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動画タイトルの末尾が「Can You Do It?(アナタにできるかな?)」と少々あおり気味。
ただ、普段から筋トレしている管理人からすれば
「できるかって? うん、できたよ。」
です。
 
BGMはゴリゴリ、インストラクターも上半身裸のゴリゴリ男性、動画のサムネイル画像もハードに見えますが、内容は案外それほどでもないです。
もちろんキツいことはキツいんですが、プランク系の運動プログラムは他にもたくさんあって、中には女性インストラクターによるもっとキツい内容の動画もありますから。
休憩ナシはちょっとキツいですが、たった3分ですし、普段からプランクをよくやる人にとってはそんなにキツい内容ではないかと。
体幹トレーニングとして、短時間で程よい感じだと思います。
 
ただ注意点が一つ。
動画にタイマーはありますが、カウントダウンだったり種目切り替えの音による合図がありません。
なのでちょくちょくタイマーを確認しながらプログラムを進めていく必要があります。