家でセレーナ・ゴメス級のお尻を作る方法 この筋トレでイケる!

家でセレーナ・ゴメス級のお尻を作る方法 この筋トレでイケる!

 

この動画をタダスル!
※再生すると、0:06の運動直前からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、おしり、太ももへの刺激がメインとなる約3分間の運動プログラムです。
3種目の運動を各45秒ずつ、種目間に15秒の休憩を入れた内容です。

アメリカの歌手で女優のセレーナ・ゴメスが、体型維持のために行っているエクササイズを参考に、クリエイターが自宅でやりやすくアレンジしたプログラムです。
動画ではこのプログラムを1周して終わりますが、「セレーナ・ゴメス並に効果を求めるならば同じプログラムを3、4周繰り返しましょう」とクリエイターは申しております。

誰もが羨むボディを保つために、世界のセレブはこんなことしてるみたいです。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:20~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
1:21~
2種目目×45秒+15秒休憩
2:20~
3種目目×45秒
3種目目動作確認_4718
左下タイマー残り22秒で、足をかえます。
3種目目2動作確認_4718
3:05~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

下半身を集中して刺激する内容で、1周だけやる分には大したことはないかもしれませんが、2周3周と繰り返すとかなりの負荷を感じます。
特にお尻に。
あと、バランスをとるのが難しい種目があって、フラつかないようにするのが難しいと感じるかもしれません。
 
個人的には1種目目がかなり新鮮で、スクワット&ストレッチで常にお尻からモモ裏を意識し続ける感じが、なんか凄く効果的なことをしている気分にさせてくれます