自宅筋トレでテイラー・スウィフトの体型に近づく3分間運動動画

自宅筋トレでテイラー・スウィフトの体型に近づく3分間運動動画

 

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※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、約3分間の運動プログラムです。

人気歌手テイラー・スウィフトが実際に取り組んでいたエクササイズを参考に、トレーナーがオリジナルで作ったプログラムで、4種目の運動を各45秒動作・15秒休憩の流れで行います。

動画では3種目を1周して終わりですが、「この運動による効果を感じたいならこの動画のプログラムを少なくとも3周は繰り返しましょう」とクリエイターは言っています。

注意
この動画ではイスを使う種目がありますが、イスでなくても自分の膝くらいの高さの台でいいし、別になくてもできます。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:21~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
1:21~
2種目目×45秒+15秒休憩
左下タイマー残り22秒で、反対の足にスイッチします。
2種目目2動作確認_4742
2:21~
3種目目×45秒
左下タイマー残り22秒で、反対の足にスイッチします。
3種目目2動作確認_4742
イスなど台がない場合は、代わりにこの動作をしましょう。
3:10~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1種目目は腕・胸に、2種目目はおしり、3種目目は太もも裏にと、種目によってピンポイントに刺激を与える内容でしたね。
それぞれ45秒しっかりやれば結構効きます。

管理人は2周で「もういい」と思えるくらいだったので、あまり運動しない人なら1周でも十分かもしれないですね。
もちろん、テイラー・スウィフトを目指すならもっとやり込む必要がありそうですが