ベラ・ハディッド式 モデル体型のための短時間全身ワークアウト動画

ベラ・ハディッド式 モデル体型のための短時間全身ワークアウト動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、約4分間の全身筋トレプログラムです。
腹筋、腕立て伏せ、スクワットとお馴染みの種目で構成されていて、各種45秒ずつ動作・15秒休憩で行います。

ベラ・ハディッドが体型維持のために行っているエクササイズを参考に、クリエイターがオリジナルで作ったプログラム内容です。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:15~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
1:11~
2種目目×45秒+15秒休憩
2:07~
3種目目×45秒+15秒休憩
3:52~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

全身に刺激入れれて、しかも有酸素運動っぽい感じもある流れの良い運動プログラムですね。
 
私はインストラクターのペースが遅く感じたのでちょっと速めに動作しましたが、1、2種目目をやった時点ではそんなにキツい感じはありません。
ただ、3種目目のもも上げで一気に心拍数上がって、そこからのスクワットでどっと疲れます。
1周ならいいんですが、2周目から疲労感出てきますね。

3種目目は振動が大きくなるので、その場で膝を上げる足踏みにかえてもよさそうです。
負荷は下がりますが、それでも45秒続けるとナカナカです。
 
クリエイターは「この動画を4周繰り返そう」と申しております。
それくらいやると効果的ではありますが、無理のないようにどうぞ。