家でビヨンセ・ボディを手に入れろ! 案外手軽な4分間筋トレ動画

家でビヨンセ・ボディを手に入れろ! 案外手軽な4分間筋トレ動画

 

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※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、4種目の動作を各45秒ずつ行う4分間の運動プログラムです。

このプログラムは、世界中で愛される歌姫ビヨンセが過去実際に取り組んでいたエクササイズを参考に、トレーナーが自宅でできるようにアレンジしたもの。
世界の歌姫はこんなことしてるみたいですね。

動画では4種目を1周して終わりますが、「ビヨンセボディを手に入れるなら同じプログラムを3、4周繰り返して頑張ろう」とクリエイターは言っています。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 おしり 5分以内 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:16~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
左下タイマー残り22秒で、反対の足にスイッチします。
1種目目2動作確認_4725
1:16~
2種目目×45秒+15秒休憩
2:16~
3種目目×45秒+15秒休憩
3:15~
4種目目×45秒
4:00~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

4種目目の腹筋動作は、あまり運動しない方が45秒続けるにはキツい種目です。
ただそれまでの3種目はそれほどでもないので、最後だけツラいだけです。
全部ツラいよりは取り組みやすいかと…。

1周やる分には大したことないんですが、3周やるとお腹全体がガッツリ引き締まる感じです。
 
個人的に3種目目のパンチは休憩程度の動作であまり意味を感じませんが、休憩、かな?
まぁビヨンセがやってるんなら許しましょう。