デミ・ロバートがやってる運動(短い)を家で一緒にできる動画

デミ・ロバートがやってる運動(短い)を家で一緒にできる動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、0:11の運動直前からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、4種目の動作を45秒動作・15秒休憩で行う約4分の運動動画です。
ターゲットは下半身とお腹がメイン。

このプログラムは、アメリカの歌手で女優のデミ・ロバートが、実際にやっていたエクササイズを参考にクリエイターが自宅でやりやすいようにアレンジしたものです。
この運動でより効果を求めるならば同じ運動を3、4セット行うとイイとのこと。
世界のセレブはこんなことしてるんですねー。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 下半身 5分以内 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:22~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
1:21~
2種目目×45秒+15秒休憩
左下のタイマー残り23秒で、反対の足にスイッチします。
3種目目動作確認_4364
2:20~
3種目目×45秒+15秒休憩
3:21~
4種目目×45秒
4:10~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1、2種目目は下半身(太もも)、3、4種目目はお腹など体幹と、刺激のいくパーツが分かれるので案外ラクにできますね。
 
この動画を1周しかしないのであれば、強度は大したことはないかと。動作自体は難しくありませんし。
ただ、何回か繰り返すのであれば、1種目目のスクワットがハードに感じます。
 
この運動量のプログラムだと、インストラクターの言うように3セットくらいやってやっとセレブ(の体)に近づけるんでしょうなぁ