モデルのケンダル・ジェンナーがやってる4分間腹筋エクササイズ

モデルのケンダル・ジェンナーがやってる4分間腹筋エクササイズ

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、約4分間の運動プログラムです。
お腹全体を刺激する4種類の運動を各種45秒ずつ動作、種目間で15秒の休憩を入れて行います。
 
モデルのケンダル・ジェンナーが、体のメンテナンスのために行っているエクササイズを参考に、クリエイターがオリジナルで作ったプログラム内容です。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:15~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
サイドプランク ニートゥエルボー(プランク)  
左下タイマー残り22秒で、反対にスイッチ。
1種目目動作確認_5367
1種目目2動作確認_5367
1:15~
2種目目×45秒+15秒休憩
バードドッグ  
インストラクターは、途中から対角の手足を同時に動かしています。余裕のある方は最初から手足同時動作でやってみましょう。
2種目目動作確認_5367
2種目目2動作確認_5367
2:13~
3種目目×45秒+15秒休憩
3:09~
4種目目×45秒
3:54~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

けっこうハードですね。お腹全体が引き締まるのがわかります。
 
運動初心者には強度も難易度も高い内容です。
1種目目から難しいので、あまり運動しない方は速攻で挫折する可能性もありますから、普段からそれなりに運動している人向けの内容と言えますね。
 
ただ、現役モデルが体型を維持するためのトレーニングとしては、これを1周するだけでは十分ではないようです。
憧れの人たちと同様の体型を目指すなら、このプログラムを数回繰り返さないといけないんでしょうね。
モデルへの通過点と考えてもいい運動動画…かな?