短時間で理想体型に 女優ニーナ・ドブレフの下半身トレーニング

短時間で理想体型に 女優ニーナ・ドブレフの下半身トレーニング

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、下半身をメインに刺激する約4分間の運動プログラムです。
4種目の動作を45秒ずつ、種目間に15秒の休憩があります。

女優のニーナ・ドブレフが取り組んでいたエクササイズを参考に、クリエイターがオリジナルで作った運動プログラムです。
海外の女優さんは、体型維持のためにこんなことしてるみたいです。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:11~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
1:11~
2種目目×45秒+15秒休憩
4:05~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1種目目から「あ、これ、キツい」と感じましたね。
 
動作は複雑ではありませんが、どの種目も負荷が大きく体にズッシリくる内容です。
運動初心者や筋力弱めな方が取り組む内容ではないかと。
 
なかなか激しめなサーキットトレーニングをやっているようで、学生時代を思い出しました。
終わったら息が弾んでて、心地いい疲労感と爽快感です。
2周目いこうと思うと結構根性いります。
 
見ての通り、1種目目から下向きでかなり激しく動くので、食後はホントに止めといたほうがイイ。
管理人は水を飲んではじめたんですが、後悔しかありません。