世界的歌手シャキーラが実践する下半身筋トレを一緒にできる動画

世界的歌手シャキーラが実践する下半身筋トレを一緒にできる動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、約4分間のお腹・下半身の運動プログラムです。

「世界で活躍するセレブはこんな運動してますよ」ということで、歌手のシャキーラが実際にやっていたエクササイズをもとにクリエイターがアレンジした内容。
4種目を各45秒ずつ、間に休憩を15秒入れながら行います。

「この動画でより効果を高めたかったら3、4セットやりましょう」とのことです。
シャキーラへの道は遠いですねぇ。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 太もも 下半身 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:14~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
左下のタイマー残り22秒で、反対の足にスイッチします。
1種目目2動作確認_4393
1:13~
2種目目×45秒+15秒休憩
2:13~
3種目目×45秒+15秒休憩
左下のタイマー残り21秒で、反対の足にスイッチします。
3種目目2動作確認_4393
3:57~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1種目目はリズム感が鍵なのか、ちょっと苦戦しますね。
こういうのを「アレ?あれ?」とか言いながらやるのが脳トレっぽい。
ただセンスないだけかもしれませんが。
 
なんせ1種目目がうまくできなかったんで、もう1周やりたくなりましたね。
あと、最後の4種目目が軽くキツいけど背中が伸びる感じが気持ちよかったりして、「あ、2周目いったろ」って気にさせてくれます。
 
1周だけやる分には、体力のない方でも問題なくやり切れる強度、キツさですね。
ただ、動きながらバランスをとるのが難しいかも。
あと、地味に2種目目の動作は45秒続けるのがなかなかハード。