筋肉で程よく引き締まる脚に バレエ風8分間下半身トレーニング動画

筋肉で程よく引き締まる脚に バレエ風8分間下半身トレーニング動画

 

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※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Danielle Peazer』より、約8分間の下半身のエクササイズです。
プロのダンサーが、バレエの要素を含んだ動作で筋肉を大きくせずに下半身を引き締めるプログラムを一緒にやってくれます。

クリエイター / インストラクター

Danielle Peazer 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:23~
1セット目
(30秒動作+10秒休憩)×4種目
2:58~
休憩10秒
3:08~
2セット目
(30秒動作+10秒休憩)×4種目
5:41~
休憩10秒
5:51~
3セット目
(30秒動作+10秒休憩)×4種目
8:26~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

真面目にやるとめちゃめちゃキツイ内容です。
 
ジャンプしたり大きく足を踏み出したりすると負荷が大きいので、この動作を繰り返していると強度はかなりのもの。
振動が大きくなるので環境を選ぶ動画ですが、相当効果も大きいと思います。
 
振動が気になる場合は跳んだり大きく足を踏み出せない分、強度も抑えめになり、それはそれでトレーニング初心者にとってはちょうどいいくらいかもしれませんね。
 
気がかりは、2種目目の動き方ですね。
どう動いたらいいか迷うかもしれませんが、見たとおりに体を動かすことは脳にも良い刺激になるので、トライすることをオススメします。